2. Регулярна зміна положення ніг. Однією з головних причин розвитку варикозного розширення вен є малорухомий спосіб життя. Якщо ваша робота припускає тривале перебування в сидячому положенні, то стану ніг треба приділяти особливу увагу. Рекомендації наступні:

• Кожну годину треба встати й трохи пройтися. Наприклад, віднести папери в сусідній кабінет, полити квіти в усьому офісі, просто пройтися кабінетом;
• Сидячи за столом, якомога частіше міняйте позу, рухайте ногами, «перекочуйтеся» або піднімайте п'яти чи носки вгору. Намагайтеся не закидати ногу за ногу, адже це порушує кровообіг в ногах;
• Встаньте навшпиньки й трохи так походіть;
• Після стомливої довгої роботи дайте вашим ногам відпочити. Полежіть хвилин десять, піднявши ноги на 15-20 см вище за рівень серця.

Якщо вам доводиться довго стояти на ногах, то кров застоюється у венах. Це викликає їх розтягування та, у свою чергу, призводить до варикозу. По можливості частіше сідайте й піднімайте ноги до рівня тіла, адже це сприятиме відтоку крові. Американці неспроста люблять сидіти, поклавши ноги на стіл. Це найкраща профілактика варикозного розширення вен. Можна лягти на 15-20 хвилин і покласти ноги на підвищення, на 15-20 см вище за рівень серця, а також виконати вправу «велосипед». Після роботи зніміть напругу ніг за допомогою контрастного душу або прохолодної ванночки. Розпочніть з невеликої різниці температур, а згодом поступово збільшуйте різницю між холодною та гарячою температурами.

4. Правильне харчування. Вірогідність розвитку варикозного розширення вен сильно зростає за наявності надмірної ваги або ожиріння. А це – ще одна причина переглянути раціон. Дієта при цьому захворюванні повинна містити якомога більше овочів і фруктів, при мінімальному вживанні копченого та солоного.

• Скоротіть вживання м'яса. Недаремно народи, що дотримуються вегетаріанського харчування, не страждають на варикозне розширення вен.
• Найсприятливіше діють на судини: морква (багата вітаміном А), листовий салат (лідер за вмістом вітаміну В), зелень та цитрусові (містять вітамін С).
• Сприяє зміцненню судин оливкова олія (вітамін Е), волоські горіхи, шипшина й зелений чай, що багаті вітаміном Р.
• Пророслі зерна пшениці та інших злаків сприяють збагаченню вен необхідними поживними речовинами, роблять їх більш еластичними.
• У раціоні вашого харчування мають бути присутніми продукти, що містять незамінні жири й вітамін Е, що сприяють розрідженню крові. Незамінні жири містить жирна риба (лосось, макрель, скумбрія), а також насіння та їх олії.
• Дуже корисні для вен горох, квасоля та зелена цибуля.
• Важливим є дотримання водного балансу й споживання рідини. Випивайте щонайменше два літри води щоденно, коригуйте цю кількість, якщо п'єте чай або каву.
• Для синтезу еластину потрібна мідь, що міститься в морепродуктах і яловичій печінці.
• Зведіть до мінімуму вживання продуктів, що затримують рідину в організмі.

5. Щорічні поїздки на море. Морське повітря, насичене йодом, тепла галька й пісок творять дива. Дуже корисно для ніг ходити босоніж по піску або гальці – це є своєрідним розслаблюючим масажем.

6. Прийом лікарських препаратів. Коли скарги стають постійними, виникає необхідність призначення ліків, що впливають на венозний кровообіг, – так званих флеботоників. На даний момент їх існує досить багато, їх можна підбирати індивідуально, відповідно до потреби, і комбінувати. Щодо різних «чудодійних» мазей і гелів, то хотілося б сказати, що ці засоби мають скоріше відволікаючу дію, чим лікувальну. Різні «венозні» мазі й гелі у своєму складі містять спирти, ефірні олії, ментол тощо. Після їх нанесення відчувається полегшення за рахунок охолодження, що приносить деяке психологічне заспокоєння. Але на цьому їх корисні властивості закінчуються. Іноді пацієнти відмічають значне поліпшення при застосуванні цих препаратів, але цей ефект короткочасний і не стійкий. Досить ефективними є лише мазі й гелі, які активно використовують при різних ускладненнях, шкірних проявах, запаленні вен. У таких випадках певні мазі дуже ефективні, але це не флеботонічні мазі.

Не варто користуватися настоянками, примочками й іншим «зіллям» свого або чужого виготовлення. Занадто великий ризик опіку шкіри неперевіреними спиртовими настоянками, а також алергії, що тільки погіршить ситуацію.

І пам'ятайте, що уникнути варикозного розширення вен або хоча б зменшити його прояви можна лише комплексно підходячи до вирішення цієї проблеми.

Автор статті - Герасимов Володимир Володимирович

Дата публікації: 02.03.2020

Хочете отримати онлайн роз`яснення від лікаря ММ "Добробут"?

Завантажуйте наш додаток Google Play та App Store