АЕРОФОБІЯ АБО ЯК ПОБОРОТИ СТРАХ ПЕРЕЛЬОТІВ?

Інстинкт самозбереження еволюційно важливий для кожної людини. Емоційно він виражається в страху перед реальною небезпекою або чимось раніше невідомим. Нормально відчувати почуття дискомфорту і занепокоєння перед першим польотом на літаку або боятися, коли лайнер потрапляє в зону турбулентності. Інша справа – непереборна боязнь майбутнього польоту. Аерофобія – це неконтрольований (ірраціональний) страх літати на літаку. Психологія вважає такий розлад поширеним у людей у віці старше 25 років (маленьким дітям воно невідомо).

В основі аерофобії лежить нав’язливий страх смерті. Аерофоби бояться авіакатастрофи і власного безсилля проконтролювати цю уявну ситуацію. Причому у випадку з польотами цей жах абсолютно не обгрунтований. Різноманітна статистика авторитетно стверджує, що літак – найбезпечніший вид транспорту. Ймовірність загибелі в автомобільній аварії в тисячі разів вище, ніж під час авіаперельоту. У деяких випадках аерофобія поєднується з острахом висоти (акрофобія) і замкнутого простору (клаустрофобія).

Симптоматику аерофобії можна розділити на два періоди:

1. Допольотний (початковий) – за кілька днів до майбутнього вильоту у людини виникає нервовий стан, який може виражатися двома крайнощами: агресивністю і дратівливістю або замкнутістю в собі і пригніченістю; він нав’язливо шукає в ЗМІ інформацію про авіакатастрофи; перед самим вильотом аерофоб може відмовитися від запланованої поїздки і не сісти в літак;
2. Під час польоту – ще до зльоту у людини починаються проблеми з диханням; підвищується серцебиття; можуть трапитися спазми м’язів; з’являються пітливість, тремор; дисфункції в роботі шлунково-кишкового тракту; пасажир починає постійно аналізувати дії екіпажу, уявляти катастрофу – найменший механічний шум, крен літака або повітряна яма можуть спровокувати приступ панічної атаки.

Психологи вважають, що деякі випадки неадекватної поведінки пасажирів на борту повітряного судна (наприклад, бійки з пасажирами або бортпровідником) провокує аерофобія. Ознаки стану, коли аерофоб просто не чує “голос розуму”, найбільш виражені під час зльоту, посадки, потрапляння в турбулентний потік.

Проблема аерофобії істотно порушує рівень комфортного існування людини. Цей розлад може завдати значної шкоди його здоров’ю – як фізичному, так і психічному. Вихід один – потрібно подолати аерофобію. Лікування патологічної боязні літати на літаку включає в себе комплекс заходів:

• Прийом медикаментозних препаратів;
• Коригуюча психотерапія;
• Самостійне подолання симптоматики.

Сучасна медицина в лікуванні аерофобії (таблетки) пропонує безліч заспокійливих препаратів, що володіють і седативною дією. Перед їх покупкою і застосуванням обов’язково необхідно проконсультуватися з лікарем. Кожна людина індивідуальна. Комусь впоратися з емоціями допоможе валеріана або пустирник. Для інших необхідні лікарські засоби комплексної дії. Якщо на додаток до аерофобії є проблеми з вестибулярним апаратом, то перед польотом необхідно прийняти таблетки, що блокують процес заколисування. Спектр великий – від давно відомого “аерон” до новітніх антигістамінних препаратів. Щоб уникнути негативних побічних ефектів і серйозних ускладнень при передозуванні перед вибором засобів обов’язкова консультація лікаря.

Рішення будь-якої проблеми – в усуненні причини її появи. Не є викдюченням і аерофобія. Професійний кваліфікований психолог знайде основне джерело ірраціонального страху і за допомогою спеціально розроблених методик (гіпноз, техніка експозиції, когнітивно-поведінкова терапія і т. п.) За кілька коротких сеансів допоможе пацієнтові його позбутися.

Необхідно пам’ятати, що аерофобія – не вирок. Існує декілька технік, які допомагають з нею впоратися. Алгоритм подолання страху:

• Не можна спізнюватися на реєстрацію – така ситуація сприяє розвитку так званої “попереджуючої тривоги”;
• Вибір комфортного місця в салоні літака – як правило це місця в проході (щоб не дивитися в ілюмінатор), ближче до носа авіалайнера, де практично не відчувається турбулентність і значно нижчий рівень шумів;
• При наближенні паніки працюйте з диханням – зробити максимально глибокий видих; саме видих, тому що потім ви змушені будете глибоко і вже більш спокійно вдихнути; концентрація на диханні прекрасно розслабляє;
• Пийте воду – кава підсилює серцебиття, а алкоголь може призвести до прямо протилежного від очікуваного ефекту;
• Заздалегідь придумайте чим себе зайняти в польоті – розмова з сусідом; захоплююча книга; прослуховування улюбленої музики, попередньо закачаною в телефон; спокійний сон (необхідно підготувати маску для очей, беруші або випити заспокійливу пігулку).