Комплекс вправ ЛФК для хребта при сколіозі та остеохондрозі

Лікувальна фізкультура – ключовий компонент будь-якої програми реабілітації. Лікарі лікувальної фізкультури з успіхом застосовують спеціальні вправи виправлення порушень та покращення функцій опорно-рухового апарату, відновлення після травм, операцій, інсульту. Індивідуальна програма фізичної терапії складається з різноманітних вправ, спрямованих на укріплення м’язів, зміну амплітуди рухів за рахунок збільшення рухливості суглобів.

Важливо знати, що виконувати вправи ЛФК слід лише після медичного обстеження – лікарського огляду і адекватного лабораторного скринінгу. ЛФК після операції проводять з дозволу лікаря і під його наглядом. Пацієнта інформують про можливу появу м’язевого болю після перших сеансів лікувальної гімнастики.

Комплекс вправ ЛФК для хребта залежить від діагнозу, віку, фізичних можливостей та особливостей організму. Головне правило – вправи підбираються індивідуально.

• Сидячи або стоячи з прямою спиною і витягнувши руки вздовж тіла ― максимально підняти плечі вгору і тримати цю позицію 10-12 секунд, потім розслабити плечовий пояс і зробити вдих ― 10-12 разів. Вправа допомагає розтягнути і розслабити бічні м'язи шиї.
• Сидячи або лежачи на плоскій твердій поверхні розім'яти кінчиками пальців м'язи шиї в області потилиці. Рухи повинні бути досить глибокими та інтенсивними ― 3-4 хвилини. Можна попросити зробити цю вправу помічника. Воно відмінно допомагає при головних болях, покращуючи приплив крові до головного мозку.
• Кругові рухи кінчиками пальців в області скронь ― легке розминання зменшує головний біль, запаморочення. Рухи можна проводити в області вище вуха і поширювати їх до потилиці.
• У положенні сидячи на стільці з прямою спиною, опускати голову вниз до повного торкання підборіддям грудей ― 10-12 разів. Вправа допомагає підтримувати шийний відділ хребта в гнучкому стані, а також розтягнути м'язи задньої шийної групи.
• Сидячи на стільці з прямою спиною і шиєю, здійснювати плавні повороти голови вправо і вліво до крайнього положення ― 5-10 разів. Мета цієї вправи ― досягти гарної рухливості шийних хребців, так щоб підборіддя міг доходити до рівня плеча.

Головне – виконувати всі вправи обережно, повільно та плавно, не допускати перевтоми і неприємних відчуттів. Протипоказані різкі повороти голови, нахили вперед і назад, а також обертання. Будь-яку гімнастику слід робити тільки зі схвалення лікуючого лікаря.

Щоденне виконання вправ лікувальної фізкультури при грудному остеохондрозі – найефективніший спосіб його терапії. На початковому етапі розвитку захворювання регулярні тренування часто дозволяють повністю відмовитися від прийому препаратів. За рахунок зміцнення м’язів спини самопочуття пацієнта швидко поліпшується – зникають болі в грудному відділі і скутість рухів. Лікар ЛФК присутній на перших заняттях, підказує, як правильно робити вправи і дозувати навантаження.

• Вправу можна проводити в положенні стоячи чи сидячи на стільці. Випряміться, відведіть руки за спину і з’днайте їх у «замок». Спробуйте максимально прогнутись вперед.
• Ляжте на живіт і, спираючись на руки, повільно підіймайте верхню частину тулуба (голову, шию, плечі). Через декілька секунд поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу декілька разів.
• Для виконання цієї вправи потрібна гімнастична палка. Обхватіть її руками на рівні плечей і заведіть за голову. Після цього обертайте верхню частину корпуса почергово в обидва боки.
• Сісти таким чином на стілець, щоб до спинки стільця були щільно притиснуті плечі і верхня частина спини. Намагатися прогнутися назад, вигинаючи поперек, а потім неглибоко нахилитися вперед
• Сісти прямо на стілець, руки покласти на плечі. Намагатися піднімати їх, чинячи опір долонями.

Комплекс лікувальної фізкультури при захворюваннях спини виконують регулярно 1-2 рази на день. Якщо під час чи після гімнастики з’являється чи посилюється біль у спині, слід проконсультуватись з фахівцем ЛФК.

Заняття ЛФК при сколіозі – основний метод консервативної терапії цього заворювання. Лікар визначає форму (ідіопатичний, функціональний, нервово-м’язевий) та ступінь сколіозу і призначає оптимальний варіант лікування. У дітей зазвичай діагностують ідіопатичний сколіоз. Стан потребує регулярного спостереження, а за необхідності – лікування.

Інструктор ЛФК для дітей пояснює, як робити вправи, слідкує за правильністю виконання, допомагає дитині. Після занять з інструктором (індивідуально чи у групі) малюки можуть займатись вдома з батьками.

Лікувальною фізкультурою при вагітності можна займатись за відсутності протипоказань. Для майбутніх мам організовують групи під наглядом фахівців ЛФК. Навантаження підбирають індивідуально в залежності від загального стану, терміну вагітності, рекомендацій акушера-гінеколога. Лікувальною фізкультурою можна займатись і вдома, але після попереднього навчання. Виконуваний комплекс вправ необхідно регулярно коригувати з фахівцем у відповідності до стану здоров’я і терміну вагітності.

Лікувальна фізкультура при грижі поперекового відділу хребта рекомендована у підгострому та гострому періоді. Займатись можна лише за призначенням лікаря та під наглядом фахівця.

Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба показана у період ремісії. Краще займатись ЛФК під контролем лікаря-реабілітолога за індивідуальною програмою. Комплекс вправ залежить від стадії артрозу. Головне правило – не перенавантажувати суглоб, оскільки зайве фізичне навантаження при артрозі протипоказане.

ЛФК після перелому променевої кістки здійснюють по завершенню періоду іммобілізації (зняття гіпсу). До цього розробляють кисть: згинають та розгинають пальці, роблять вправи з використанням кистьового еспандера, узгодивши це з лікарем.