Діабет і алкоголь

• Не вживайте алкоголь натщесерце. Поєднуйте розпивання спиртних напоїв з їжею. Після вживання алкоголю з'їжте додаткове джерело вуглеводів, запиваючи великою кількістю води.
• Не перевищуйте рекомендовану кількість алкоголю, що становить до 14 і 7 одиниць в тиждень для чоловіків і жінок відповідно. Розподіляйте кількість алкоголю рівномірно протягом усього тижня (не більше 2 і 1 одиниці алкоголю в день для чоловіків і жінок відповідно).
• Краще вживати алкоголь в компанії людей, які знають про ваш захворюванні. У разі гіпоглікемії вони зможуть швидко забезпечити вам необхідну допомогу. В інших випадках варто носити з собою розпізнавальний знак (браслет, медальйон і т.д.).
• Насолоджуйтесь напоєм! Неспішне вживання дозволить вам чітко проконтролювати кількість випитого і його вплив на ваш організм. Прислухайтеся до себе! Візьміть з собою «гіпо-набір». Якщо у вас діабет, ви повинні завжди мати з собою легкозасвоювані вуглеводи начебто льодяників або таблеток глюкози для раннього «виходу» з гіпоглікемічного стану. Пам'ятайте, що вживання алкоголю знизить рівень вашої уваги, а тому важливо не упустити перша поява симптомів гіпоглікемії.
• Якщо на наступний день ви відчуваєте себе погано, перевірте ваш рівень цукру в крові, така симптоматика може бути ознакою гіпоглікемії.
• Контролюйте свій рівень глюкози в крові. Важливо знати, як саме ваш організм реагує на вживання алкоголю. Для цього виміряйте свій рівень глікемії перед його вживанням і через 2 години після. Різні сорти алкоголю викликатимуть різні коливання.

• Якщо у вас діагностована діабетична нейропатія (ураження нервів), вживання алкоголю може ускладнити її перебіг. Крім нейропатії, існує ряд інших ускладнень і супутніх захворювань (ураження печінки, підшлункової залози, нирок, гіпертонічна хвороба і т.д.), наявність яких буде вимагати індивідуального підходу у вирішенні питання вживання алкоголю. Такі рішення повинні прийматися тільки після консультації з фахівцем, сімейним лікарем або ендокринологом.
• Паралельний прийом алкоголю і цукрознижувальних препаратів або ін'єкцій інсуліну може призвести до непередбачувано важкої гіпоглікемії. У таких випадках також необхідно позначити індивідуальний підхід в питанні вживання спиртних напоїв.
• Будь-який алкогольний напій є висококалорійним продуктом. Якщо ви намагаєтеся зменшити масу тіла, то варто обмежити вживання алкоголю нижче загального рекомендованого рівня. Збільшення маси тіла сприятиме гіршому контролю рівня глікемії.
• Уникайте вживання спиртних напоїв «для діабетиків». Такі продукти містять менше вуглеводів, проте вміст алкоголю в них нестандартно вище, а, отже, легко перевищити допустиму дозу.
• Вина з низьким вмістом алкоголю часто містять більше вуглеводів, уникайте таких сортів.
• Слід максимально обмежити, мало не до повного виключення з раціону, солодкі вина і лікери.
• Вживайте тільки ті коктейлі, зміст яких вам відомий і безпечний для вас. Змішаний склад такого напою ускладнює підрахунок дози отриманого алкоголю, крім цього в їх склад часто входять вуглеводні висококалорійні домішки.
• Звертайте увагу на якість алкоголю. Пам'ятайте про ризик придбання фальсифікату. Такий продукт в цілому небезпечний з токсикологічної точки зору, особливо для діабетика, оскільки його склад невідомий (відсоток спирту, вміст вуглеводів, інших домішок).

І, нарешті, слід пам'ятати, що спиртні напої відносяться до класу речовин, здатних викликати фізичну і психологічну залежність. Особливо обережним слід бути з вживанням алкоголю в періоди хронічного впливу стресових факторів, коли психологічні резерви стійкості непомітно вичерпуються, і людина стає більш вразливою для виникнення психічної залежності від алкоголю.

Споживайте розумно, відповідально і з задоволенням.

Автор статті - Болгарська Світлана Вікторівна

Дата публікації: 06.08.2020